欢迎访问德国强力消石素官方中文网站   - 联系我们   - 收藏本站
 
网站首页 产品介绍 分辨真假 临床应用 疾病常识 健康资讯 在线订购

 
您现在的位置:德国强力消石素官网 > 健康资讯 >

老人养生保健离不开良好的生活习惯
发布人: 官网小编 发布时间:2018年10月04日 字体大小:【字体:
 

老年生活该怎么过呢?养生良好的生活习惯是老人们都应该知道的。好的生活习惯不仅能帮助我们预防老年疾病,还能丰富我们的老年生活。那么,您知道老人养生保健需要怎么做呢?养生专家特意提出了以下十个措施,以供大家做好保健工作.老人养生保健第一步:避免致癌物.至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜.每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生.第二步:改变饮食模式.良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭七分饱;多富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼.第三步:蹲姿排便.蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率.第四步:摄入抗氧化剂.摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬.第五步:减少压力.掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持"我至少还有半杯水"的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标.第六步:居安思危.其一,防止意外事故发生.过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽.其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动.其三,参加年度体检,有病及早治疗.第七步:常规锻炼.建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半.第八步:活到老,学到老.良好的教育与长寿之间关系密切.要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识.第九步:制定睡眠时间表.上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要.固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复.第十步:常用脑.常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿.经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生.
 
上一篇:老人消化不良,喝碗健脾开胃汤 下一篇:2018年几月入秋?入秋饮食要注意什么?

网站首页 | 产品介绍 | 分辨真假 | 临床应用 | 疾病常识 | 健康资讯 |  在线订购| 联系我们
copyright @ 2009.All Rights.Reserved德国强力消石素官方中文网 |
友情链接:消石素 
老人养生保健离不开良好的生活习惯