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日常饮食做到5点,肠胃健康不生病
发布人: 官网小编 发布时间:2018年10月10日 字体大小:【字体:
 

食物的消化吸收,每一环节都离不开肠胃的辛勤工作。也正因为如此,肠道很容易受到食物的伤害,不良的饮食习惯会损害肠胃健康,导致肠胃功能障碍。如果您日常饮食能做到温、软、素、淡、鲜5点,肠胃健康,一辈子都不生病!1、温过烫或过冷的食物都会刺激胃肠黏膜,常食易引发肠胃病。饮食的温度应不烫不凉,饭菜以放进嘴里大约40℃左右为宜,刚从冰箱里拿出来的冷饮,在常温下放一会儿再更好。2、软柔软、容易消化的食物更利于肠胃的消化吸收,尤其是肠胃疾病用户。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物,如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物,可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。3、素饮食中,应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主,肉类等动物性食品为辅,适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。4、淡清淡饮食的对肠道最大的关怀,建议大家少高蛋白质食物,不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜,自己烹调,方法尽量采用蒸、煮、炖等。5、鲜鲜,要求食材新鲜,并且现做现吃。吃不完要及时放入冰箱冷藏,以免感染细菌,引起急性肠胃炎等消化道疾病。
 
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